• 合肥庐阳18小区将现“十八变” 4254户居民将受益 2019-10-17
  • 其中最糟糕的是;以外币收支作为本国货币之“锚”,再加以大开门的资本市场,这为国际资本周期性收割开了方便之门。 2019-10-17
  • “吃货”福音!吃河豚中毒将有药可救 2019-10-17
  • 看看马克思主义是怎样产生的就明白了。 2019-10-17
  • 深改组1000天——亚心网专题 2019-10-15
  • 把党的十九大精神融入到玉树党员干部的“血液”和“骨髓”里 2019-10-13
  • 抚州市12名处级干部正式任职 2019-10-11
  • “最美水鸟”紫水鸡现身异龙湖湿地 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-08
  • “红五月”房企业绩飘红 2019-10-08
  • 温泉新都孔雀城用户点评 2019-10-06
  • 美元短线拉升 随后回吐涨幅 2019-09-29
  • 被欧洲国家踢皮球的移民船终靠岸 地中海漂泊一周 2019-09-29
  • 少些功利才能重拾学习的乐趣 2019-09-18
  • 人力资源和社会保障部人事考试中心简介 2019-09-17
  • 上饶高铁经济试验区:改善高铁沿线环境 打造整洁市容市貌 2019-09-16
  • 心脏陪您一生,要时刻关爱它!

    信息来源:《生命时报》发布时间:2018-09-25

    • 150期一码一波中特 www.yoeyc.tw 心脏陪您一生,要时刻关爱它!.jpg

      图片来源于网络,如有侵权请告知删除

       

        心血管疾病,人类健康头号“杀手”,全球每10例死亡病例中就有1例因心血管疾病造成。

       

        适当多吃含钾的食物

       

        美工疾病预防控制中心研究发现,每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压。红薯、西红柿、香蕉等富含钾,可适当多吃一点。

       

        适当喝点绿茶

       

        喝茶可以改善动脉健康,特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶,保健效果更好。

       

        适当多吃核桃

       

        美国耶鲁大学研究指出,每天吃一把核桃可以改善血管功能,杏仁、胡桃等也有同样功效。

       

        适当吃点豆类

       

        研究显示,豆类富含膳食纤维,每天吃些扁豆、鹰嘴豆等,坚持3个月,可以使收缩压降低4毫米汞柱。

       

        适当多吃绿叶菜

       

        研究发现,爱吃绿叶菜的男性比不爱吃的男性患心脏病风险低12%。国人每天应摄入300至500克蔬菜。

       

        适当多做深呼吸

       

        一项针对高血压患者的研究显示,30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用。

       

        减少外出就餐次数

       

        研究显示,盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一,如果所有人每天减少摄入半茶匙盐,冠心病将明显减少。少吃加工食品,减少外出就餐次数。

       

        少吃沙拉酱

       

        研究显示,沙拉酱可能引起血糖升高,增加血液中“坏”胆固醇的水平,对心脏健康不利。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。

       

        尽量少喝能量饮料

       

        能量饮料含咖啡因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐,最好少喝一些。

       

        一周做2至3天参加有氧运动

       

        研究显示,疲劳工作会增加患上心脏病的奉献,甚至导致猝死。研究指出,除了适当的休息,一周中应有2至3天参加有氧运动,可帮助减少57%的疲劳症状。

    留言评论共评论
    网友评论仅供其表达个人看法,并不代表佛教网观点

    热门排行

    在线抄经 在线诵经 联系我们
  • 合肥庐阳18小区将现“十八变” 4254户居民将受益 2019-10-17
  • 其中最糟糕的是;以外币收支作为本国货币之“锚”,再加以大开门的资本市场,这为国际资本周期性收割开了方便之门。 2019-10-17
  • “吃货”福音!吃河豚中毒将有药可救 2019-10-17
  • 看看马克思主义是怎样产生的就明白了。 2019-10-17
  • 深改组1000天——亚心网专题 2019-10-15
  • 把党的十九大精神融入到玉树党员干部的“血液”和“骨髓”里 2019-10-13
  • 抚州市12名处级干部正式任职 2019-10-11
  • “最美水鸟”紫水鸡现身异龙湖湿地 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-10-08
  • “红五月”房企业绩飘红 2019-10-08
  • 温泉新都孔雀城用户点评 2019-10-06
  • 美元短线拉升 随后回吐涨幅 2019-09-29
  • 被欧洲国家踢皮球的移民船终靠岸 地中海漂泊一周 2019-09-29
  • 少些功利才能重拾学习的乐趣 2019-09-18
  • 人力资源和社会保障部人事考试中心简介 2019-09-17
  • 上饶高铁经济试验区:改善高铁沿线环境 打造整洁市容市貌 2019-09-16
  • 时时彩群 快乐赛车在线计划网站 去赌场里赌大小怎么玩 篮球实时比分直播 教你几招快三大小单双稳赚买法 时时彩单双稳赚 AG赌 六人牛牛什么方法 输了6万还能回血吗 优博时时彩