• 展开心中之爱 公益之路福彩与您并肩同行 2019-07-11
  • 【中国梦·大国工匠篇】“景德镇拉坯第一人”占绍林:手艺“满意”前谢绝资本加入 2019-07-11
  • 斯柯达全新SUV柯珞克将于3月上市 2019-07-07
  • 获奖!亿达中国荣获中国房地产上市公司创新能力5强,综合实力50强 ——凤凰网房产北京 2019-07-07
  • 毛泽建:勇敢的女游击队长 2019-07-03
  • 新版外商投资负面清单已修订完成 即将发布 2019-06-30
  • 辽宁--辽宁频道--人民网 2019-06-30
  • 马天宇《纳西索斯》首发 变身自恋狂魔马天宇 2019-06-29
  • 细胞癌变与“自毁蛋白”无处立足有关 2019-06-26
  • 大葱-热门标签-华商生活 2019-06-26
  • 热带雨林旅行地中国国家地理网 2019-06-25
  • 敞篷式设计 日产聆风Open Car官图发布 2019-06-25
  • 2017初秋流行色出炉,给家调调色吧 2019-06-23
  • 北京10余位医疗专家赴藏进行“知识”援藏 2019-06-22
  • 最值得年轻人关注的SUV 实力全面曝光 2019-06-20
  • 心脏陪您一生,要时刻关爱它!

    信息来源:《生命时报》发布时间:2018-09-25

    • 150期一码一波中特 www.yoeyc.tw 心脏陪您一生,要时刻关爱它!.jpg

      图片来源于网络,如有侵权请告知删除

       

        心血管疾病,人类健康头号“杀手”,全球每10例死亡病例中就有1例因心血管疾病造成。

       

        适当多吃含钾的食物

       

        美工疾病预防控制中心研究发现,每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压。红薯、西红柿、香蕉等富含钾,可适当多吃一点。

       

        适当喝点绿茶

       

        喝茶可以改善动脉健康,特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶,保健效果更好。

       

        适当多吃核桃

       

        美国耶鲁大学研究指出,每天吃一把核桃可以改善血管功能,杏仁、胡桃等也有同样功效。

       

        适当吃点豆类

       

        研究显示,豆类富含膳食纤维,每天吃些扁豆、鹰嘴豆等,坚持3个月,可以使收缩压降低4毫米汞柱。

       

        适当多吃绿叶菜

       

        研究发现,爱吃绿叶菜的男性比不爱吃的男性患心脏病风险低12%。国人每天应摄入300至500克蔬菜。

       

        适当多做深呼吸

       

        一项针对高血压患者的研究显示,30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用。

       

        减少外出就餐次数

       

        研究显示,盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一,如果所有人每天减少摄入半茶匙盐,冠心病将明显减少。少吃加工食品,减少外出就餐次数。

       

        少吃沙拉酱

       

        研究显示,沙拉酱可能引起血糖升高,增加血液中“坏”胆固醇的水平,对心脏健康不利。最好用橄榄油、醋汁或柠檬汁代替。

       

        尽量少喝能量饮料

       

        能量饮料含咖啡因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐,最好少喝一些。

       

        一周做2至3天参加有氧运动

       

        研究显示,疲劳工作会增加患上心脏病的奉献,甚至导致猝死。研究指出,除了适当的休息,一周中应有2至3天参加有氧运动,可帮助减少57%的疲劳症状。

    留言评论共评论
    网友评论仅供其表达个人看法,并不代表佛教网观点

    热门排行

    在线抄经 在线诵经 联系我们
  • 展开心中之爱 公益之路福彩与您并肩同行 2019-07-11
  • 【中国梦·大国工匠篇】“景德镇拉坯第一人”占绍林:手艺“满意”前谢绝资本加入 2019-07-11
  • 斯柯达全新SUV柯珞克将于3月上市 2019-07-07
  • 获奖!亿达中国荣获中国房地产上市公司创新能力5强,综合实力50强 ——凤凰网房产北京 2019-07-07
  • 毛泽建:勇敢的女游击队长 2019-07-03
  • 新版外商投资负面清单已修订完成 即将发布 2019-06-30
  • 辽宁--辽宁频道--人民网 2019-06-30
  • 马天宇《纳西索斯》首发 变身自恋狂魔马天宇 2019-06-29
  • 细胞癌变与“自毁蛋白”无处立足有关 2019-06-26
  • 大葱-热门标签-华商生活 2019-06-26
  • 热带雨林旅行地中国国家地理网 2019-06-25
  • 敞篷式设计 日产聆风Open Car官图发布 2019-06-25
  • 2017初秋流行色出炉,给家调调色吧 2019-06-23
  • 北京10余位医疗专家赴藏进行“知识”援藏 2019-06-22
  • 最值得年轻人关注的SUV 实力全面曝光 2019-06-20
  • 国际米兰论坛 疯狂麻将闯关 新11选5投资平台靠谱吗 vr赛车游戏机 鹿岛鹿角皇马 快速赛车开奖历史记录 中国体彩网大乐透开奖结果 2019年香港内部透码图纸 波斯波利斯对阵棉农 云南时时彩开奖今天